今日は幾分過ごしやすいですが
やはり冬にむけてどんどん寒くなっていくのを体感する季節ですね。
寒いときは激しい運動は控えてよいと思いますが
体が強張るとその部位の氣も滞り気味になりますから
ストレッチは丁寧にすると良いと思います。
今日のテーマは「捻る」
辛抱強く頑張り過ぎる人によく見受けられる体の状態は「捻り」
そのままにしておくと気持ちも緩みにくく
余分な氣も消耗してしまいますから
だら~とした感じで体を捻りほぐしていきましょう!
首から体幹にかけて
背中を丸めずにゆっくりと
まずは首だけを右に捻って後を向きます。
吐きながら捻って吸いながら戻すだけです。
コツは体ときちんと対話しながらのんびりとすることです。
捻る動作は「腎」の働きにも良いと思います。
本日の夜の気功のクラスもこの「捻る」をテーマに体験して頂こうと
思っています。