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寝不足なんです。

我が家は大体10時半就寝

大晦日だって12時には速攻寝るのに

昨日は何やら12時過ぎても

みんな起きてるし

なんか興奮しているようにも見えて

僕はぜんぜん眠れないんですよー

 

でも睡魔は襲ってくるし

早く寝たいなと思う僕でした。

 

頑張っても結果が出ないこともある。

でも頑張らないと100%結果は出ない。

私もがんばろうって思う甲斐主でした。

 

 

 

暖かいんだから〜 足浴

今日は寒いです。

寒い日は、外から帰ってくると

体が縮こまって、ひとまわりくらい(それは大袈裟でした)

とにかくキューってなっている自分がいます。

色々やらなければならないことはありますが、

その前に、温かい飲み物をいただきながら、足浴をすると

体が緩んで元に戻る気分がします。

 

個人的には43度のお湯に足を浸し、

必ず足首まで入れるのががいいです。

近くに熱いお湯を置いておいて、足し湯しながら10分

少し物足りないくらいが丁度良いと思います。

もし、もっと長く入った日は、

夜は沐浴せずにシャワーだけにしたほうが

体が疲れなくていい気がします。

今日もこれからお湯入れます

 

お湯だけでも十分なんですが

私の今の足浴ブレンドはオレンジ、ゼラニウムです。

これを1滴もしくは2滴加えるとさらに贅沢な気分で、精神的な疲れも解ける気がします。

2ヶ月経つ頃にブレンドは変えています。季節が変わると、何となく、好きな香りが変わります。

 

ちなみに、きっちり毎日やる必要はないです。

私は、気が向いたとき、週に2回程度楽しんでます♪

 

暖かいんだから〜 足浴

今日は寒いです。

寒い日は、外から帰ってくると

体が縮こまって、ひとまわりくらい(それは大袈裟でした)

とにかくキューってなっている自分がいます。

色々やらなければならないことはありますが、

その前に、温かい飲み物をいただきながら、足浴をすると

体が緩んで元に戻る気分がします。

 

個人的には43度のお湯に足を浸し、

必ず足首まで入れるのががいいです。

近くに熱いお湯を置いておいて、足し湯しながら10分

少し物足りないくらいが丁度良いと思います。

もし、もっと長く入った日は、

夜は沐浴せずにシャワーだけにしたほうが

体が疲れなくていい気がします。

今日もこれからお湯入れます

 

お湯だけでも十分なんですが

私の今の足浴ブレンドはオレンジ、ゼラニウムです。

これを1滴もしくは2滴加えるとさらに贅沢な気分で、精神的な疲れも解ける気がします。

2ヶ月経つ頃にブレンドは変えています。季節が変わると、何となく、好きな香りが変わります。

 

ちなみに、きっちり毎日やる必要はないです。

私は、気が向いたとき、週に2回程度楽しんでます♪

 

甲斐犬と出逢って48  草みっけ!

 

近所では枯れてしまったお気に入りの草
大きめの公園に行くと、まだありました〜。
ただいま夢中の写真です。

こちらを確認しつつも、ハムハムは止めません。

草は、ムカムカする特に食べて、吐き戻すってよく聞きますが、
我が家の犬は特に吐き戻ししないんですよね。
で、消化しないから、ウンチと一緒に排泄されるのですが、何の意味があるのかなぁ?腸のお掃除かしら?
謎です。

 

甲斐犬と出逢って48  草みっけ!

 

近所では枯れてしまったお気に入りの草
大きめの公園に行くと、まだありました〜。
ただいま夢中の写真です。

こちらを確認しつつも、ハムハムは止めません。

草は、ムカムカする特に食べて、吐き戻すってよく聞きますが、
我が家の犬は特に吐き戻ししないんですよね。
で、消化しないから、ウンチと一緒に排泄されるのですが、何の意味があるのかなぁ?腸のお掃除かしら?
謎です。

 

甲斐犬と出逢って 草みっけ!

 

近所では枯れてしまったお気に入りの草
大きめの公園に行くと、まだありました〜。
ただいま夢中の写真です。

こちらを確認しつつも、ハムハムは止めません。

草は、ムカムカする特に食べて、吐き戻すってよく聞きますが、
我が家の犬は特に吐き戻ししないんですよね。
で、消化しないから、ウンチと一緒に排泄されるのですが、何の意味があるのかなぁ?腸のお掃除かしら?
謎です。

 

甲斐犬と出逢って 草みっけ!

 

近所では枯れてしまったお気に入りの草
大きめの公園に行くと、まだありました〜。
ただいま夢中の写真です。

こちらを確認しつつも、ハムハムは止めません。

草は、ムカムカする特に食べて、吐き戻すってよく聞きますが、
我が家の犬は特に吐き戻ししないんですよね。
で、消化しないから、ウンチと一緒に排泄されるのですが、何の意味があるのかなぁ?腸のお掃除かしら?
謎です。

 

甲斐犬と出逢って47 女の子限定でアピール

散歩の途中に寄ったカフェ
カフェって僕はとっても退屈なところなんですが、良いこともありました。

可愛い女の子にアピールしたら
わー可愛い💕って言ってもらったこと。

毎回わざと近くに行ってアピールする姿は、家族から恥ずかしいと言われますが、
可愛いって言われるのはいい気分なので気にしません!

怖がりの彼は男性にはあまり近寄りません。
甲斐主として嘆かわしいような気分になります(笑)

甲斐犬と出逢って47 女の子限定でアピール

散歩の途中に寄ったカフェ
カフェって僕はとっても退屈なところなんですが、良いこともありました。

可愛い女の子にアピールしたら
わー可愛い💕って言ってもらったこと。

毎回わざと近くに行ってアピールする姿は、家族から恥ずかしいと言われますが、
可愛いって言われるのはいい気分なので気にしません!

怖がりの彼は男性にはあまり近寄りません。
甲斐主として嘆かわしいような気分になります(笑)

副交感神経のお話

今朝は4時起き。

それどころか緊張していたせいか

夜中1時くらいからほとんど眠れなくて💦

 

W杯日本代表戦を観戦し、元気になったのはいいのですが、

その後いつものように家事、仕事と片付けていましたが、どうやらエネルギー切れ

今頃眠くてたまりません。

 

掌や末端ポカポカしちゃって。

 

緊張したときに働くのが交感神経だとすれば、

リラックスしたり、ぽけーっとしているときには副交感神経が優位に働いています。

2つは状況に応じて自動的に切り替えられていて、2つを合わせて自律神経と呼ばれます。

自律神経は、いわゆる内臓を動かしてくれる神経で、自動で調整されています。

交感神経と副交感神経の切り替えが、自動で行われながら、必要に応じて

体の様々な器官が動かされているというわけです。

 

末端が温まるのは、副交感神経の働き。末梢血管が拡張し血行が促進されます。

反対に心臓などに血液を送る動脈は交感神経の働きで拡張します。

 

その他、副交感神経の働きによって、消化器系や泌尿器科などの排泄器系も活発になるため、副交感神経が優位に働くことで、

栄養を吸収して健康な体づくりに役立ったり、

腎臓でつくられた尿の排泄によって、体内に溜まった余分な水分や体に有益ではない物質を体外に排出し、体の中をきれいにしてくれたりします。

 

さて、現在の私、エネルギー切れになったため、今、副交感神経の働きで

エネルギーを補給しようと動いてくれているようですが、

もう少しの間、交感神経の働きが頑張ってくれると集中できて

仕事を片付けるためにはいいのですけど。。。

 

こんな時、香りは、交感神経にスイッチを切り替える助けになります。

レモンやオレンジなど酸味のある香りや、

ローズマリーやユーカリなどスパイシーで辛味を感じられる香りがおすすめです。

無理をしない程度に試してみてください。

 

 

 

反対に副交感神経への切り替えを助けてくれるのは、大雑把にいうと

お花などの甘い香りがおすすめです。