まったく持って個人的見解ですが
3月に活躍してくれる精油は
「ペパーミント」
3月はまだ寒い日もあるから
スースーしそうで嫌だ🤢
という意見もきっとあるとは思うのですが
風の吹く日が多く
様々な環境変化の時で
寒暖差もあり
おまけに花粉症もある3月には
ペパーミント１本あれば
健やかな毎日が過ごせる
私はそう思っています
ちなみにペパーミントは
シソ科の植物で
植木鉢とかでも育ちやすく
お茶にして飲めたり
お風呂に入れて楽しんだりもできるので
ハーブとしても私たちの生活に身近ですね
匂い袋の調合に少し入れるのもいいですが
精油はあっという間に揮発して
香りがなくなってしまうので
同じミント仲間の
和ハッカの結晶になっているタイプとかもいいです
まったく持って個人的見解ですが
3月に活躍してくれる精油は
「ペパーミント」
3月はまだ寒い日もあるから
スースーしそうで嫌だ🤢
という意見もきっとあるとは思うのですが
風の吹く日が多く
様々な環境変化の時で
寒暖差もあり
おまけに花粉症もある3月には
ペパーミント１本あれば
健やかな毎日が過ごせる
私はそう思っています
ちなみにペパーミントは
シソ科の植物で
植木鉢とかでも育ちやすく
お茶にして飲めたり
お風呂に入れて楽しんだりもできるので
ハーブとしても私たちの生活に身近ですね
匂い袋の調合に少し入れるのもいいですが
精油はあっという間に揮発して
香りがなくなってしまうので
同じミント仲間の
和ハッカの結晶になっているタイプとかもいいです
春という季節が大好きな私ですが
春という季節に種々の不調を感じることも多い私です
基本的に私は変化に弱いのです
ストレスというと
何だか嫌だわ〜と感じた時に
生じると思っている人もいるかもしれませんが
ストレス反応は
様々な変化に体が対応しようと起こる反応です
具体的には体の中で
アドレナリンや糖質コルチコイドが
分泌されたりします
就職、進学、部署異動、昇進、引越など
春は身の回りの変化の季節でもあります
ウキウキした気分だったりすると
うっかりストレスを忘れてしまいますが
こんな時にも
実は体は頑張っています
起きる時間が変わったり、寝る時間が変わったり
人間関係が変わったり
住む場所が変わったり
食べるものが変わったり
そんな変化にも
体はきちんと対応しようと無理もしてしまいます
ところが、こんなに頑張ってくれている体のことを
無理していることにもつい気がつかずにいると
体も疲れてしまいます
そうなってしまうと
体が不調という形で
私たちに合図を送ってくれます
眠れない、イライラする
肩こりや腰痛が起きたり
風邪をひいたりすることもあります
それでも無視し続けると。。。
これはいけません💦
何より大切なことは
体の合図を見逃さないこと
それも早いうちに。。
見逃さないための方法は色々あると思いますが
私は瞑想も効果的だと思います
瞑想というとなにか成果を求めたり
良いことが起こると思う人もいるかもしれませんが
瞑想は自分自身の体や内側の情報に
耳を傾けること
これがとても大切な目的だと思います
腹式呼吸をしようとすると上手くいかない
呼吸がしづらい
呼吸が安定しない
意識が散漫になり集中できない
こんなサインがみられたら
少しずつストレスが蓄積しているのかもしれません
そんな時には
上手くいかなくても
まずは呼吸に集中して
心がザワザワとして
色々なことが頭から離れない
こんな時にも慌てずに
こんなに不安に感じていることがあったんだな
こんなに無理していたんだなと
ぼんやり呼吸に集中し続けてみてください
5分経っても10分経っても
その状態が続くようなら
それでも良いので
また夕方に
また明日に瞑想すればいいと思います
力をうまく抜けない人は
好きな香りを使いながら
呼吸をしてもいいと思います
コツは
いい香りだなぁ
ふーっと大きなため息をつくだけです
香りは何でもいいのですが
自分で調合したお線香や
調香したフレグランスは
評価に意識が向いてしまうことも多いので
私の場合、
好きな精油単体だったり
白檀や沈香ひとつだけを焚いたりしています
春は気温や陽射しや天候の変化も激しいし
花粉も飛んでくるし
何にもなくても
心も体も疲れます
ゆっくりする時間を積極的にとって
また春を楽しんでください
春という季節が大好きな私ですが
春という季節に種々の不調を感じることも多い私です
基本的に私は変化に弱いのです
ストレスというと
何だか嫌だわ〜と感じた時に
生じると思っている人もいるかもしれませんが
ストレス反応は
様々な変化に体が対応しようと起こる反応です
具体的には体の中で
アドレナリンや糖質コルチコイドが
分泌されたりします
就職、進学、部署異動、昇進、引越など
春は身の回りの変化の季節でもあります
ウキウキした気分だったりすると
うっかりストレスを忘れてしまいますが
こんな時にも
実は体は頑張っています
起きる時間が変わったり、寝る時間が変わったり
人間関係が変わったり
住む場所が変わったり
食べるものが変わったり
そんな変化にも
体はきちんと対応しようと無理もしてしまいます
ところが、こんなに頑張ってくれている体のことを
無理していることにもつい気がつかずにいると
体も疲れてしまいます
そうなってしまうと
体が不調という形で
私たちに合図を送ってくれます
眠れない、イライラする
肩こりや腰痛が起きたり
風邪をひいたりすることもあります
それでも無視し続けると。。。
これはいけません💦
何より大切なことは
体の合図を見逃さないこと
それも早いうちに。。
見逃さないための方法は色々あると思いますが
私は瞑想も効果的だと思います
瞑想というとなにか成果を求めたり
良いことが起こると思う人もいるかもしれませんが
瞑想は自分自身の体や内側の情報に
耳を傾けること
これがとても大切な目的だと思います
腹式呼吸をしようとすると上手くいかない
呼吸がしづらい
呼吸が安定しない
意識が散漫になり集中できない
こんなサインがみられたら
少しずつストレスが蓄積しているのかもしれません
そんな時には
上手くいかなくても
まずは呼吸に集中して
心がザワザワとして
色々なことが頭から離れない
こんな時にも慌てずに
こんなに不安に感じていることがあったんだな
こんなに無理していたんだなと
ぼんやり呼吸に集中し続けてみてください
5分経っても10分経っても
その状態が続くようなら
それでも良いので
また夕方に
また明日に瞑想すればいいと思います
力をうまく抜けない人は
好きな香りを使いながら
呼吸をしてもいいと思います
コツは
いい香りだなぁ
ふーっと大きなため息をつくだけです
香りは何でもいいのですが
自分で調合したお線香や
調香したフレグランスは
評価に意識が向いてしまうことも多いので
私の場合、
好きな精油単体だったり
白檀や沈香ひとつだけを焚いたりしています
春は気温や陽射しや天候の変化も激しいし
花粉も飛んでくるし
何にもなくても
心も体も疲れます
ゆっくりする時間を積極的にとって
また春を楽しんでください
春という季節が大好きな私ですが
春という季節に種々の不調を感じることも多い私です
基本的に私は変化に弱いのです
ストレスというと
何だか嫌だわ〜と感じた時に
生じると思っている人もいるかもしれませんが
ストレス反応は
様々な変化に体が対応しようと起こる反応です
具体的には体の中で
アドレナリンや糖質コルチコイドが
分泌されたりします
就職、進学、部署異動、昇進、引越など
春は身の回りの変化の季節でもあります
ウキウキした気分だったりすると
うっかりストレスを忘れてしまいますが
こんな時にも
実は体は頑張っています
起きる時間が変わったり、寝る時間が変わったり
人間関係が変わったり
住む場所が変わったり
食べるものが変わったり
そんな変化にも
体はきちんと対応しようと無理もしてしまいます
ところが、こんなに頑張ってくれている体のことを
無理していることにもつい気がつかずにいると
体も疲れてしまいます
そうなってしまうと
体が不調という形で
私たちに合図を送ってくれます
眠れない、イライラする
肩こりや腰痛が起きたり
風邪をひいたりすることもあります
それでも無視し続けると。。。
これはいけません💦
何より大切なことは
体の合図を見逃さないこと
それも早いうちに。。
見逃さないための方法は色々あると思いますが
私は瞑想も効果的だと思います
瞑想というとなにか成果を求めたり
良いことが起こると思う人もいるかもしれませんが
瞑想は自分自身の体や内側の情報に
耳を傾けること
これがとても大切な目的だと思います
腹式呼吸をしようとすると上手くいかない
呼吸がしづらい
呼吸が安定しない
意識が散漫になり集中できない
こんなサインがみられたら
少しずつストレスが蓄積しているのかもしれません
そんな時には
上手くいかなくても
まずは呼吸に集中して
心がザワザワとして
色々なことが頭から離れない
こんな時にも慌てずに
こんなに不安に感じていることがあったんだな
こんなに無理していたんだなと
ぼんやり呼吸に集中し続けてみてください
5分経っても10分経っても
その状態が続くようなら
それでも良いので
また夕方に
また明日に瞑想すればいいと思います
力をうまく抜けない人は
好きな香りを使いながら
呼吸をしてもいいと思います
コツは
いい香りだなぁ
ふーっと大きなため息をつくだけです
香りは何でもいいのですが
自分で調合したお線香や
調香したフレグランスは
評価に意識が向いてしまうことも多いので
私の場合、
好きな精油単体だったり
白檀や沈香ひとつだけを焚いたりしています
春は気温や陽射しや天候の変化も激しいし
花粉も飛んでくるし
何にもなくても
心も体も疲れます
ゆっくりする時間を積極的にとって
また春を楽しんでください
豊洲市場の近くは
散歩しても気持ちがいい場所です
潮の香りもいいけど
草の香りもいいんですよ
目を細めてうっとりのボクです😍
豊洲市場の近くは
散歩しても気持ちがいい場所です
潮の香りもいいけど
草の香りもいいんですよ
目を細めてうっとりのボクです😍
すごーく叱られることと
コラコラ程度にたしなめられること
大体わかっているので
ご機嫌で調子に乗っている時には
適度な悪戯をやってみせます
そしてこの顔
すごーく叱られることと
コラコラ程度にたしなめられること
大体わかっているので
ご機嫌で調子に乗っている時には
適度な悪戯をやってみせます
そしてこの顔
アロマテラピーを語るに当たって
良い香りっていうキーワードを疑う人はいない
と思うのですが
それだけでは物足りなくて
でっ！でっ⁉️と畳み掛けたくなるのは
なぜなのでしょうね。。
精油に含まれる薬理作用に注目したがる人も多いですが
精油は良い香りってだけで心にも体にも良いので
それだけでもう十分にも思えます
効果ばかりに目を向けず
自然を愛でるように
心地よい風を感じるように
精油の香りに向き合うと
それだけで幸せな気分になります💕