春眠暁を覚えず
春は眠いです
骨盤や頭蓋など
色々なところが緩んでくるからですが
一方で、
自律神経が乱れやすい季節でもあるため、睡眠の質が落ちたり
今ひとつ熟睡できず、
早朝に目が覚めて、
色々思い巡らせて
眠れなくなることも多く
蓄積疲労でさらに眠くなります
車の助手席に乗っていたりすると
ついコックリコックリと
船を漕いでしまいます
上手に睡眠をとるためには、
眠る前の照明や
眠る前にスマホなどを手放すこと
入浴の仕方や時間なども大切です
眠る前にリラックスできるように
落ち着く香りを部屋に漂わせたり
ハーブティーなど飲むのもいいでしょう
でも私が最も大切だと思うことは
⚪︎少し眠くても早起きすること
日が昇ってきたら起きれるように
カーテンを開けておくのもいいと
思います
⚪︎日中、活動的に過ごすこと
新しいものを見たり、
新しいことにチャレンジしたり
様々なことを考えたり
楽しい経験を増やしたり
集中して仕事に取り組んだり
もちろん、頭だけでなく
散歩や運動など
体もたっぷり使って疲れることが
大切です
この2つがバランスよく出来ていれば
自然と夜に眠くなり、睡眠の質も上がります
つまり、睡眠のためには、お昼間に
適切に頑張って過ごすこと
昼間の過ごし方が大切だと思っています
昼間の明るい時間にお昼寝する時は
ボクは、こうやってカーテンで暗くします
誰ですか〜
覗かれると目が覚めちゃいます
ちらっ
