ストレス解消
ストレスは、外部からの様々な刺激に対して
私たちの心や体など内側に生じる反応です
暑い、眩しい、寒い、強風などの自然環境や
旅行で新しい体験をしてワクワクしたり
大好きな人に会って嬉しい😍という時、
大切なものや人を失った時、
職場で叱られたり嫌な想いをして怒ったり、
悲しくなったりした時にも生じます
新しいことにチャレンジしたり、
責任ある立場になってやる気満々な時も同様です
つまり、何らかの感情、
喜怒哀楽などが生じた時にはストレスが生じています
従って、ストレスがない生活はないでしょうし、
全くストレスのない生活が良いわけでもないのです
日常にストレスがあるという前提で
例えば、旅行から帰宅した時
リフレッシュして、楽しい気分ではいるものの
体には何らかの疲れなどもあること。。
新しい環境で楽しくて毎日が幸せでも
新しい環境に適応するために
少なからず心身の負荷はあるので
お休みや気分転換が必要だということ。。
を認識しておくことが大切です
オンとオフのバランスを常に意識したいということです
ただ、それでも困ってしまうのが
お休みしていても気分転換していても
ストレスの原因となっていることが
頭の片隅に残ってしまう場合です
悲しいことがあった時、
辛いことがあった時
怒りが強い時などでは
その感情に囚われて
なかなか平常心に戻れなくなることも少なくありません
その場合、ストレス反応が
長期間続き
長期間心身に負担が生じるわけです
そうすると頑張っていた心や体も
頑張りきれずに、いつしか疲弊し
ダウンしてしまいます
長時間続く嫌なことを
簡単に忘れることはできず
眠れなくなってしまい
さらにダメージが増すこともあります
ストレスの原因を排除できれば
いいのですが
そうもいかない時もあります
そんな時におすすめなのは
強制的に何か別のことに集中することです
嫌なことを忘れるくらい頑張れて
集中できることを見つけることです
ランニングやジムでのトレーニング
山歩きなどもいいでしょう
お香の調合も集中するので結構いいです
楽器を弾いたり絵を描くのもいいでしょう
そんな時間は取れないという場合は
ゆっくりお茶を入れるだけでもいいと思います
ティーパックとかは手軽すぎて
あまり効果が期待できません
例えば抹茶をたてる
ハーブを摘んできてハーブティーを入れる
器を選んだり
お茶に合うお菓子を準備したりして
ゆっくりいただきます
お茶を飲んで
ふーーっと大きくため息をつくのも良いでしょう
今は、熱中症予防のために
水分補給も大切なので一石二鳥だと思います
お茶を飲む時間もない‥
たった、20〜30分であっても無理‥
もし。。。。
それが何日も続いているのであれば
それはもう
生活を見直さなければならない時なのかもしれません💦
集中できる気分転換って
少し手間がかかるから良いみたいです💕
お香を楽しむのも
アロマテラピーを楽しむのも同様です
簡単より手間ひまかけると効果を感じられると
思います
ゆっくり香りを選んだり
調合したりお線香を成形する過程がキモなのです
例えば、何も意識せずに
毎日、同じ香りがしていても
いつしかそれに慣れて
良い気分転換にもならず
いつしか飽きてしまう人もいると思います
なので
気分転換は
ちょっと面倒なことを
続けられるくらいの好きなもの、
好きなことを選ぶのが正解なんだと思います
イヌなど動物を飼うのもいいのですが。。、
ただ、イヌを飼うことは
手間ひまがものすごくかかるので
もし、それが嫌だと感じたり
途中で飽きてしまう人がいると
その動物たちが可哀想なので
ここではあえてお勧めしないこととします
